Ajudando o bebê a dormir a noite toda
O sono é vital para recém-nascidos. E para você! Use essas dicas para ajudar seu pequeno a dormir a noite toda para que vocês dois tenham um bom descanso.
O sono é importante para você e seu bebê. Mas para um recém-nascido, o sono é a principal atividade do cérebro. Os bebês passam cerca de metade do tempo em que estão dormindo no estágio de sonho, chamado sono REM. Esse estágio está ligado a atividades cerebrais, como memória, função do sistema nervoso e autocontrole.
E para um recém-nascido, não existe noite e dia. Então eles dormem e acordam em seu próprio horário. Mas mesmo com um recém-nascido, você pode começar a moldar os hábitos de sono do seu bebê para um descanso mais saudável.
Não exija muito de você e do seu bebê
Recém-nascidos dormem 12 horas ou mais por dia, mas apenas uma ou duas horas por vez. Bebês nascidos antes da data prevista, chamados prematuros, podem dormir mais do que bebês nascidos a termo.
Não tem um padrão no início. Os bebês acordam para comer e depois voltam a dormir. Mas depois de algumas semanas, os bebês conseguirão ficar acordados por mais tempo e dormir por mais tempo. Um horário de sono mais regular vem com o crescimento do cérebro e do sistema nervoso e a capacidade de ficar mais tempo acordado entre as mamadas.
Depois de alguns meses, muitos bebês passam a tirar sonecas regulares três vezes ao dia e a dormir por períodos mais longos à noite.
Para a mamãe, o velho conselho é “durma quando seu bebê dormir”. Embora seja quase um clichê e às vezes impossível, dormir o suficiente é tão importante para você quanto para seu bebê.
Nestes primeiros meses, as mães frequentemente relatam que estão exaustas. Uma mãe muito cansada não se concentra, não lembra de detalhes ou ver soluções para problemas. Sem contar que não aproveita de forma eficaz, esse momento único e cheio de ternura que é a maternidade.
Até que você estabeleça uma rotina com seu bebê, deixe de lado qualquer coisa que não precise ser feita. Dessa forma, você tem mais chances de dormir o que precisa e preserva sua mente.
É importante lembrar que cada bebê é único, é não ficar comparando. Mas por volta dos 3 a 4 meses, muitos bebês dormem pelo menos cinco horas por vez. Bebês dessa idade devem dormir em torno de 12 a 16 horas por dia, incluindo sonecas. E em algum momento durante o primeiro ano do bebê, ele começa a dormir por cerca de 10 horas por noite.
Deixe seu bebê pegar no sono no seu próprio quarto
Após a rotina da hora do sono, ao invés de ficar com o bebê no colo para ele dormir, você deve colocar o bebê no berço e ficar ao seu lado, se necessário, caso o bebê esteja muito agitado, cante uma canção que o acalme. Uma dica boa, que funciona em muitos casos é dar uma naninha para o bebê na hora do sono, dessa forma ele fica tranquilo e se sente em segurança, além de ser uma forma de você falar para o bebê em forma de gestos que já é hora de dormir.
Incentivar bons hábitos de sono
Nos primeiros meses, as mamadas no meio da noite atrapalham o sono dos pais e dos bebês. Mas nunca é cedo demais para ajudar seu bebê a se tornar um bom dorminhoco. Considere estas dicas:
- Estabeleça uma rotina relaxante para a hora de dormir. No começo, a rotina será definida pelo ciclo de sono do seu bebê. Mas você pode tomar algumas decisões para o futuro, e seu bebê ir se acostumando, manter o quarto quieto e as luzes baixas. Evitar brincar com seu bebê logo antes de dormir. Conversar baixo e suave para ajudar o bebê a ir desacelerando e diminuindo o ritmo. Se o cuidado noturno for compartilhado com outras pessoas, é importante que todos sigam a mesma rotina.
- Coloque seu bebê na cama sonolento, mas acordado. Quando você notar sinais de cansaço, como quando os bebês esfregam os olhos, vá para o quarto. Colocar bebês sonolentos na cama ajuda a conectar isso com o processo de adormecer.Lembre-se de colocar os recém-nascidos de costas para dormir, a menos que seu médico diga que outra posição é melhor para as necessidades médicas do seu filho. E limpe a cama de cobertores e outros itens macios.
- Dê tempo para seu bebê se acalmar. Seu bebê pode ficar agitado ou chorar por alguns minutos antes de dormir. Deixe passar um tempo antes de verificar seu bebê. Se seu bebê ainda estiver chorando, ofereça conforto e tente novamente.
- Faça um charutinho no bebê: Alguns bebês dormem mais rápido quando são enrolados. Enfaixar um bebê significa envolvê-lo em um cobertor ou em um saco de dormir. Se você enrolar seu bebê, certifique-se de que não esteja muito apertado. Os bebês precisam conseguir dobrar as pernas.O enfaixamento deve parar quando o bebê mostrar sinais de que está rolando, por volta dos 4 meses.
- Considere uma chupeta. Se seu bebê tem dificuldade para se acalmar, uma chupeta pode resolver. E pesquisas sugerem que usar uma chupeta durante o sono ajuda a reduzir o risco de SMSL .Mas se você estiver amamentando, considere deixar de usar chupeta por algumas semanas enquanto você e seu bebê estão se acostumando.
Mantendo isso em perspectiva
Fazer seu bebê dormir a noite toda é uma habilidade, que tanto a mãe quanto o bebê estão aprendendo. Tire um tempo para entender os hábitos e as formas de comunicação do seu bebê tome nota é a partir disso crie uma rotina isso ajudará você a orientar seu bebê para se tornar um dorminhoco melhor.
Se você tiver alguma dúvida, converse com o profissional de saúde do seu bebê.
